Si vous utilisez les liens proposés pour acheter vos accessoires de fitness cela permettra à notre association de récupérer un petit pourcentage (de l’ordre de 5%)…

Notre association a lancé depuis le début de l’année des séances de fitness en ligne spéciale FSHD. Il est question à la fois d’éducation au sport et à l’activité physique adaptée avec la présentations des différents modes de contractions, des différents intérêts de mouvement avec poids, avec élastique ou contre pesanteur. Il est aussi question de supplémentation sportive. Vous pouvez retrouver certaines de ces séances en replay sur

LES ACCESSOIRES FITNESS

Ballon paille

Outil numéro 1, surtout pour des exos de gainage doux mais majeurs (assis ou debout). En plus, vous solliciterez vos muscles faciaux pour pouvoir le regonfler avec une paille.

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Bande de résistance

Accrochées à une chaise ou une poignée de porte, on peut l’utliser pour de multiples exercices et notamment le haut du corps : pectoraux, dorsaux, scapulaire, tronc, bras, deltoides…

Plusieurs résistances sont dispo

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Haltères/poids

Là aussi un classique qui permet notamment de bonnes contractions concentriques et excentriques. https://amzn.to/3teLVk0

Un intérêt peut-être pour les sangles qui peuvent aussi bien s’adapter au poignet qu’aux chevilles

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outils de tirage (à utiliser avec une bande de résistance)

ces accessoires permettent une optimisation des exercices des membres supérieurs et notamment pectoraux et triceps.

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Bandes au sol pour les circuits de pieds (tapping).

On peut faire sans mais elles permettent d’etre régulier sur l’écart entre les bandes.

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Bodyblade ou comment recruter l’intelligence des muscles.

Idéal pour du postural mais également du cardio macs7 quand vous intégrez cet outil dans un circuit.

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l’espalier en bois pour sécuriser ses mouvement, pour accrocher bandes de resistance, accessoires de tirage, et entreposer tous vos accessoires à la hauteur qui vous convient.

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les pédaliers pour maintenir une activité cardio vasculaire nécessaire.

Il existe des modèles :

manuel https://amzn.to/3hd04vN

électrique, permettant les mouvements actifs ou passifs https://amzn.to/2QJJf0D

les sangles pour entourer et maintenir vos pieds peuvent être indispensables. On peut également utiliser une bande de resistance et son mousqueton pour reduire l’écartement de jambes.

N’hésitez pas à nous rejoindre : aujourd’hui plus de 30 personnes sont inscrits à ce fitness spécial FSHD qui se déroule tous les jeudis à 11h30

Veuillez vous inscrire à la date et l’heure qui vous conviennent le mieux : https://zoom.us/meeting/register/tJIqduihrzwpHtSLG5IAlHjpFV263dCjvjzS Après votre inscription, vous recevrez un e-mail de confirmation contenant les instructions pour rejoindre la réunion.

Une nouvelle session orientée cardio/pédalier :! a lieu désormais tous les lundis à 11H.

Inscription : https://zoom.us/meeting/register/tJIocO-hqDgsH9c0q70QCO1P_pJLwJCcqwVF Après votre inscription, vous recevrez un e-mail de confirmation contenant les instructions pour rejoindre la réunion.

Comme le disent nos super stagiaires, cela fait autant du bien au corps qu’à l’ esprit. Surtout en cette période compliquée de confinement ou de contraintes